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Practicar senderismo: El sedentarismo es uno de los problemas sanitarios y sociales más importantes en la actualidad a nivel mundial.
Un 60% de la población mundial no hace la suficiente actividad física (OMS)
Según la Organización Mundial de la Salud un 60% de la población en el mundo no desarrolla la suficiente actividad física para lograr beneficios para la salud. Lo que provoca que las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad física sean el mayor problema de salud pública en la mayoría de los países del mundo.
Organización Mundial de la Salud
La práctica de una actividad física vital para gozar de buena salud física y mental
El ritmo de vida que llevamos hoy en día, provoca que no encontremos tiempo para dedicar a la practica de la actividad física que nos gusta o nos hace sentir más identificados. Aunque sabemos todos que practicar una actividad física es fundamental para gozar de un buen estado de salud tanto físico como mental.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que los adultos de 18 a 64 años, dediquen de 150 a 300 minutos a la semana a la realización de actividad física aeróbica de intensidad moderada para mejorar mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y reducir el riesgo de ENT y depresión
Organización Mundial de la Salud
Con practicar senderismo solo una vez a la semana ya combates el sedentarismo
¿Sabías que practicar senderismo es hacer una actividad física aeróbica moderada? ¿Que solo en una jornada de senderismo puedes estar fácilmente 200 minutos en movimiento?
Como puedes comprobar practicar senderismo una sola vez a la semana hace que cumplas las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para combatir el sedentarismo y prevenir enfermedades.
En una ruta senderismo puedes quemar hasta 300 calorías por hora
El senderismo es una práctica aeróbica que además de ayudarte a quemar calorías (hasta 300 calorías por hora) ayuda a mejorar la resistencia, fuerza, coordinación y equilibrio. Para que se hagan una idea, en el trascurso de una ruta de senderismo se utilizan más músculos que en deportes como la natación.
Está considerado por muchos como uno de los deportes más completos y tiene la ventaja que puede practicarse prácticamente a cualquier edad, adaptándote poco a poco y al ser una práctica grupal hace que sea más amena realizarla.
Si llevas una vida sedentaria la mejor actividad física que puedes realizar para empezar es caminar. Te recomendamos te inicies en el senderismo y compruebes por ti mismo los innumerables beneficios y el bienestar que te va a aportar.
Tenerife, a 16 de mayo de 2019
Vívelo Caminantes de Aguere “Excursiones y Viajes”
Practicar senderismo
