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Estás pensando en hacer cosas nuevas, un nuevo hobby o deporte que te haga vivir nuevas aventuras, que te oxigene el cuerpo y la mente? Te aconsejamos probar con la práctica del senderismo. Para que tengas un buen comienzo, en este artículo de “Iniciación al senderismo” te daremos varios consejos que seguro te ayudarán.
La iniciación al senderismo será satisfactoria si sigues una serie de prácticos consejos
De todos es sabido que la práctica del senderismo tiene innumerables beneficios. Entre los efectos positivos de su práctica es la disminución de estrés, pudiendo en algunos casos ayudas en depresiones y ansiedad; disfrutar del relax que nos ofrece la naturaleza hace que la capacidad de concentración y la memoria aumenten; al hacer deporte nos sentimos bien, por lo que nuestra estima estará “por las nubes”.
Aquí van nuestros consejos para que la iniciación al senderismo sea lo más satisfactoria posible:
- Planifica tus rutas en base a tu estado físico. Lo más importante es aplicar el sentido común. Debemos ser conscientes de nuestras limitaciones físicas. Para elegir la ruta que se adapte más a nuestras características físicas tendremos en cuenta la distancia de la ruta, su desnivel, duración estimada, etc. En base (señales, nivel de dificultar, distancia, etc). Sé prudente respecto a la hora de salida, debemos evitar que se haga de noche durante la ruta. A velocidad media, se suele tardar 1 horas en recorrer unos 4 kilómetros, pero eso variará si se va con niños o en grupo. Recuerda que el ritmo se debe adaptar a la persona que vaya más lento, nunca al contrario. Estudia bien las marcas de señalización de senderos: color verde Sendero Local, color amarillo Pequeño Recorrido; y color rojo Gran Recorrido. Intenta no dejar nada al azar, porque pueden producirse imprevistos que te fastidien tu día en la montaña.
Es importante planificar la ruta con tiempo, consultando las condiciones meteorológicas del lugar que vamos a visitar, el día y horario aproximado
- Prepara tu indumentaria: La elección de un buen calzado marcará la diferencia para que la ruta sea lo más placentera posible. Déjate aconsejar por un profesional. Respecto a la primera capa (ropa pegada al cuerpo) dependerá de la estación del año: en invierno, dependiendo de las temperaturas, conviene llevar camiseta y pantalón térmico, y en estaciones más cálidas, camisetas suelta transpirable y pantalón ligero. Como segunda capa, forro polar, chubasqueros, cortavientos, todo dependerá de las temperaturas y condiciones meteorológicas. También es ideal llevar gorro, braga, gorra, gafas de sol, etc.
- Organiza tu mochila. Es importante saber que llevar a la montaña. Cargar con peso extra puede ser molesto, pero quedarte corto te puede estropear el día. Lleva agua, aproximadamente 1.5 litros. No pasarnos con la comida para controlar el peso que cargamos. Llevar los siguiente artículos, pues nos será de gran ayuda: teléfono móvil, silbato, navaja multiusos, linterna, protector solar, chubasquero, algo de ropa de abrigo y un botiquín con lo indispensable (tiritas, venas, pinzas, tijeras pequeñas, antiséptico, analgésico y manta térmica). Lo ideal es que el peso de la mochila oscile entre 4 y 6 kilos.
- Infórmate del tiempo: Infórmate de la situación meteorológica del lugar que vas a visitar, el día y las horas aproximadas de la ruta. Te ayudará a decidir que ropa y artículos llevar al sendero.
La elección del calzado correcto marcará la diferencia para disfrutar plenamente del sendero
- Lo que debes evitar: Evita salir solo, sobre todo al inicio de la práctica del senderismo. Si vas solo siempre informa a alguien de la ruta que vas a hacer. Si te encuentras animales sueltos (perros, ganado, etc) no corras, mantén la calma y si no se aleja da la vuelta. Si llegas a algún tramo que consideras peligroso o que no puedas sorteas, no continúes, es preferible regresar.
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